Pengetahuan Agama

Kiat Makan Ketika Berpuasa

KIAT MAKAN KETIKA BERPUASA
Anda haruslah pintar dalam memilih menu makanan sehat selama berpuasa.
A. Makan ketika berbuka puasa
1. Hindarilah hindangan es yang disajikan sebelum anda menyantap menu makanan utama. Es tentunya dapat menyebabkan tertahannya rasa lapar. Ini akan membuat anda kehilangan kesempatan makan makanan yang lebih bergizi, asupan nutrisi tubuh pun akan menjadi berkurang.
2. Mulailah dengan minuman yang manis serta hangat saat sedang berbuka.
3. Untuk makanan, sebaiknya konsumsilah makanan yang mudah untuk dicerna. Contohnya teh manis, sirop, kurma, pisang goreng atau kolak. Dengan begitu, kadar gula darah akan berangsur normal. Lalu anda bisa melakukan sholat magrib.
4. Sekitar setengah jam kemudian, anda bisa langsung masuk ke sajian menu utama. Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tak berlebihan. Makanlah dengan secukupnya.
5. Setelah sholat tarawih, anda boleh saja melanjutkan acara santap malam anda kehidangan yang masih tersedia.
B. Makan Sahur
Makan sahur juga tak kalah penting dengan berbuka. Sahur sangat penting bagi tubuh untuk memperoleh asupan gizi di keesokan hari puasa. Meskipun begitu, makan sahur tentunya tak hanya asal makan kenyang saja. Namun juga perlu mempertimbangkan giziyang diperoleh tubuh.
1. Makan sahur sebaiknya setelah beristirahat (tidur)
2. Sebaiknya, santapan sahur harus menyajikan cadangan kalori dan protein yang cukup. Dengan begitu, rasa lapar tidak akan cepat dirasakan oleh tubuh nantinya.
3. Makan makanan yang mengandung protein dan lemak, diantaranya adalah nasi, telur, rendang, daging, ikan, sayuran dan sebagainya.
4. Akhirkan makan sahur anda.
Dengan sahur dan berbukayang sehat, kita akan menghindari gangguan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Selamat berpuasa.